Упражнение для развития гибкости позвоночника - Исходное положение — встать на колени, руки упираются в пол, колени слегка раздвинуты, масса тела равномерно распределяется между руками и ногами, спина прямая, поясницу не прогибать. Сделайте легкий выдох, затем выгните спину, как кошка, опуская голову и сжимая ягодицы. Сделайте вдох, вернитесь в исходное положение. Это упражнение действует на мышцы спины и способствует укреплению ягодиц.

Упражнение для сохранения хорошей осанки - Исходное положение — как в предыдущем упражнении. Вдохните, затем, выдыхая, горизонтально вытяните вперед правую руку как можно дальше. Одновременно горизонтально вытяните назад левую ногу. Пальцы руки вытянуты вперед, ступня согнута, пальцы ноги обращены к полу. Туловище представляет линию, параллельную полу, поясницу не прогибать. Встаньте на четвереньки, поменяйте руку и ногу (правая рука, левая нога). Это упражнение укрепит мышцы поясницы: когда живот станет большим, носить его будет гораздо легче.

Упражнение для поддержания формы бюста и талии - Исходное положение — ноги прямые, ступни раздвинуты чуть шире бедер. Поверните правую ступню внутрь под углом 45°, а левую — наружу под углом 90°. Горизонтально в стороны вытяните руки, затем слегка поверните туловище вправо. Дотроньтесь кистью левой руки до подъема левой ноги, правую руку вытяните по направлению к потолку. Когда тело будет максимально напряжено, повернитесь влево.

Последнее и основное: не полагайтесь только на себя. Упражнения должны быть обязательно одобрены врачом.